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亚洲最佳网投手机版|假期结束,现在的你身心疲惫?这份抗疲劳的食谱请收好

发布日期:2020-01-11 13:59:20

亚洲最佳网投手机版|假期结束,现在的你身心疲惫?这份抗疲劳的食谱请收好

亚洲最佳网投手机版,开心的日子总是短暂的,不知不觉国庆长假已进入尾声,马上就要回归到日常的生活,结束紧张又充实的假期,现在的你是不是身心疲惫?赶紧吃些抗疲劳的食物吧,吃完以后很快就会元气满满。

国庆节大家都吃好喝好了吗?

有木有吃胖,有木有累瘦?

现在有多少人美滋滋在家躺着当咸鱼,

多少人还在穿越人山人海往家里赶?

不知道你们国庆节咋过的,

反正小编的日常是这样的

小编的国庆日常介绍完了,

那么大家呢?我们来采访一下。

请问您假期里是不是比上班还要累?

看来大家普遍都很累,那有没有什么方法能够快速调整过来?

调整不过来的话,那是什么在支撑着您回来上班呢?

是穷,那……

算了,采访不下去了,拜拜吧!

长假过后,大家普遍都有这样的感觉,不仅没觉得休息够,反而感觉身心疲惫,上班的时候一点精力都没有,为此头疼不已。

在这里给大家介绍一个管用的好方法:上班的时候吃点头疼药,头就没那么疼了。

开个玩笑,对于吃好喝好玩好,就是感觉有点累的亲们,我们诚意十足地奉献出一份抗疲劳的食谱。用了它,很快就可以将精力补满,血条加足,元气满满地回归到日常的生活中!

抗疲劳之豆芽——加速乳酸分解

国庆节期间,若长时间进行活动量较大的运动,会因无氧代谢而产生大量的乳酸,这些乳酸如果在体内不能及时被分解,会使人产生疲劳感和肌肉酸痛感。

豆芽中含天门冬氨酸,有助于分解乳酸。豆芽中的维生素a、维生素c还有助于维持人体正常的免疫功能,并有抗疲劳、抗氧化的作用。

·炒合菜·

原料:豆芽300克,豆腐丝10克,韭菜100克,鸡蛋1个,粉丝适量,其他调味料适量。

做法:

1.韭菜择好洗净、切段,豆腐丝切段,豆芽洗净,备用。鸡蛋打散备用,粉丝泡好备用。

2.将韭菜、豆腐丝、豆芽、鸡蛋和粉丝加调味料一同炒熟,即可食用。

抗疲劳之萝卜——改善食欲

国庆节期间很多人饮食不规律,节日过后出现食欲不振、消化不良的情况,这个时候可以吃点萝卜,有促进肠胃蠕动,改善食欲的作用。

相传清朝慈禧太后曾因政务繁忙而致卧床不起,吃了药和补品后都毫无起色,后来偶然间吃了一些萝卜后药到病除。

郎中还嘱咐她以后再出现身体疲惫或食欲不佳的情况,都可以吃些萝卜来改善症状。萝卜中含有挥发性油和膳食纤维,可以促进肠道蠕动,增加食欲,帮助消化。

·萝卜泡菜·

原料:中等大小的白萝卜、青萝卜、胡萝卜各半个,其他调味料适量。

做法:白萝卜、青萝卜、胡萝卜半个清洗干净,切片或块,放在碗中,加5克白糖,少许生抽(大约没过萝卜体积二分之一即可),1汤匙陈醋,搅拌均匀,腌制3小时即可食用(中途可搅拌几次)。

这样腌制的萝卜脆嫩爽口,是佐餐佳品。腌制的萝卜吃不完的,可放冰箱冷藏保存,并在2日内吃完。

抗疲劳之胡萝卜——缓解视疲劳

若在假期里经常玩手机、刷剧,用眼多,容易视疲劳,出现眼睛干涩、流泪、疼痛等不适,这个时候可以吃些胡萝卜。胡萝卜含有β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素a,维生素a可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,有防止视觉疲劳的作用。

·胡萝卜南瓜派·

原料:中等大小胡萝卜1个,南瓜50克,牛奶100毫升,低筋面粉100克,其他辅料适量。

做法:

1.胡萝卜、南瓜(去瓤)洗净去皮切成块,上蒸锅大火烧开中火蒸至软。

2.将蒸熟的胡萝卜、南瓜加少许盐,10克白砂糖,1个鸡蛋打的蛋液,牛奶一同放进料理机里,打成糊状,然后倒进容器里静置30分钟。

3.将20克黄油、100克面粉,少许白砂糖,加适量的水一起揉搓,擀成薄片,盖在派盘上,用手轻压、成型,用小叉子在派皮上插一些小孔,防止在后续的烤制过程中派皮鼓起。

4.把静置好的馅料倒入派皮里,放入预热好的烤箱,200℃度烤15分钟,然后调节温度至175℃,继续烤25分钟即可。食用前可撒少许椰蓉或其他喜爱的食材。

抗疲劳之香蕉——改善心情

不少人在节后有厌倦、提不起精神、心情抑郁的情况,这个时候可以吃些香蕉。香蕉含有的生物碱,可以振奋精神和改善心情。香蕉中的糖分可以使人产生满足感。香蕉还是色氨酸和维生素b6的主要来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,改善不良情绪。

·香蕉猕猴桃沙拉·

原料:香蕉1个,猕猴桃1个,牛奶或酸奶100毫升。

做法:香蕉去皮切断,猕猴桃去皮切块,加牛奶搅拌均匀即可食用。

抗疲劳之玉米——给你持久战斗力

玉米中含有维生素b1、b2和尼克酸等b族维生素,b族维生素是人体不可或缺的重要辅酶,参与营养代谢、人体能量、神经传导等过程,有维持神经肌肉正常功能的作用。

当人体缺乏b族维生素时,会出现食欲不振、莫名疲倦、焦虑和睡眠质量差等症状。疲劳的人体内b族维生素损失较多,应注意补充。粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等都含有b族维生素。

·玉米瘦肉煲·

原料:嫩玉米2根,莲藕1截,瘦肉150克,其他调味料及配菜适量。

做法:

1.玉米洗净切段备用,瘦肉焯水备用。

2.将所有材料一起放入砂锅中,大火烧开,小火慢炖1.5个小时,加适量的盐,再炖煮10分钟即可食用。

“吃好每天三顿饭”工作室

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